オススメ食品紹介!2

May 10, 2016

こんにちは!KAZUKIです^^

 

 

GW終わって雨の日が続いてると、疲れが出やすいですよね(^_^;)

 

 

春はどうしても浮き沈みが激しい時期だそうです。

 

 

疲れてしまったら是非1SHINにお越しくださいね!

 

 

さて今回のブログはダイエット中にオススメの食品その2をご紹介します!

 

ブロッコリー

 

 

 

 

 

こちらも筋トレされてる方やボディビルダーの方にはお馴染みですね~

 

 

100g中

カロリー33kcal たんぱく質4.3g 脂質0.5g 炭水化物5.2g

 

 

カロリーに対するたんぱく質量がこちらもスバラシイですね~

 

 

更に!

 

 

ブロッコリーにはビタミンCも豊富でレモンよりも多いんですね

 

 

更に更に!

 

 

女性ホルモン(エストロゲン)のマイナス効果を抑える働きがあります!

 

 

女性ホルモンのマイナス効果は、脂肪の蓄積や筋肉の発達の妨げなどがあります。(女性にとっては、筋肉を付け過ぎたくない方はプラスの効果でもありますね)

 

 

脂肪が付きにくい体にしてくれる、そして筋肉を付きやすくする効果が期待できますね!

 

 

 

ブロッコリーのビタミンCは熱に弱いので蒸して食べるのがオススメですよ~

 

冷凍ブロッコリーでしたら、お皿にのせてラップしてチンするだけなのでとても楽です。

 

ブロッコリーが苦手な方は、ノンオイルドレッシングなので味をごまかして食べたり、カレーやシチューに混ぜて食べるのもいいかもしれません^^

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