熱中症の兆候と対策

August 7, 2016

こんにちは!KAZUKIです^^

 

 

 

暑い!

 

 

 

暑くて溶けそうですね(゜_゜ )

 

 

 

これだけ暑いとプールや海に行きたくなりますね!

 

 

 

今年の夏はいつも以上に暑くなるとのことですが、お店に来られる際はお気を付けくださいね。

 

 

 

さて、今回のブログは一風変わって

 

 

 

熱中症

 

 

 

について書こうと思います!

 

 

 

みなさんは水分補給はしっかりとされていますか?

 

 

 

近年では年齢問わず熱中症で倒れる方が増えています。

 

 

 

大丈夫大丈夫と思っていらっしゃる方こそ危なかったりします(;´・ω・)

 

 

 

摂っているつもりでも足りていなかったり忘れていたり・・・・

 

 

 

実は水分補給は喉が渇いてからでは遅いと言われています。

 

 

 

喉が渇いていると脳が認識するころにはすでに体が渇いちゃってます。

 

 

 

基本的に少しの量を定期的に摂取することが大切ですね(^o^)

 

 

 

熱中症は最初に頭痛から来ますので、頭が痛いと思ったら要注意ですよ!

 

 

 

あと足がつったりするのも水分不足が原因でもあるので、夜中に足をつって目が覚める方は水分補給に注意してみてください。

 

 

 

 

そして運動前は特に注意が必要です。

 

 

 

運動前は500mlも水分が必要で、運動中でも15分ごとにコップ1杯分必要です。

 

 

 

更に汗をいっぱいかいたときは水分だけではなく塩分も必要です!

 

 

 

普段は水を飲み、大量に汗をかいた時はスポーツドリンクを飲んだほうが良いですね^^

 

 

 

今はカロリーゼロのスポーツドリンクもでてますし、減量中の方も安心ですね~(^o^)

 

 

 


最後に水分が不足してるからといって一気に大量の水を飲むのは控えてくださいね。
 



胃酸が薄まって食欲不振消化不良を起こしちゃいます(;´・ω・)

 


水分についてもう一度意識してみましょうね!

 

 

 

 

 

 

 

 

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