プロテインの種類

July 25, 2017

こんにちは!2月に減量開始!のブログを書いたのに全然痩せてないKAZUKIです!

 

(;´Д`)

 

言い訳させて頂くと、怪我したりいろいろあって遅れてます( ꒪⌓꒪)

 

 

でも漸く怪我も治りベンチプレスができるようになったので、本格的に減量に取り組みます!

 

もっともっといい身体目指しますね!

 

 

 

 

さて、今回はプロテインの種類について書いていこうと思います。

 

一言にプロテインと言っても色々な種類があるんですね~(*´ω`*)

 

 

 

ホエイプロテイン

 

ホエイプロテインは多くのトレーニーが摂取している一番メジャーなプロテインだと思います。

牛乳の含まれるタンパク質で筋肉修復効果が高いです。

吸収速度も速く、朝寝起き筋トレ後にオススメされています。

マラソン中に飲んだりするのもオススメですね!

 

 

 

カゼインプロテイン

 

カゼインプロテインはダイエットや空腹時に有効とされています。

一番の特徴は吸収速度が遅いことですね。

満腹感が持続し、空腹で我慢できないときや、寝る前に飲むのがオススメです!

僕も減量中空腹時間が長くなる時は必ず飲んでいます(・ヮ・)

 

 

ソイプロテイン

 

ソイプロテインは大豆からできている植物性タンパク質です。

特徴は低カロリーなところですね!

吸収速度は遅めなのでこちらもダイエット中にオススメです。

大豆イソフラボンが含まれておりますので、肌に良かったり血行改善にも効果が期待できます!

 

僕は飲んでいないので画像がありません( •᷄ὤ•᷅ )

 

 

 

他にもまだまだありますがメジャーな3つをご紹介させて頂きました!

 

ちなみに僕は、朝起きた後と筋トレ後にホエイプロテイン、間食と寝る前にカゼインプロテインを飲んでいます!

筋肉を大きくされたい方はこの2つを飲むのをオススメします!(^o^)

 

 

 

 

 

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