僕の筋トレ方法について

September 29, 2018

減量から食事を戻したら1か月で3キロ増えたカズキです(^_^;)

 

水分量とかで1,2キロは誤差なのですが、3キロはまずいですね(´Д`) =3

今年いっぱいは減量頑張って腹筋触って頂けるように努力します!(笑)

 

 

さて、よくお客様から僕の筋トレに関してご質問を頂くのでお応えしようと思います。

 

 

Q「どれくらい筋トレしてるんですか?」

 

A,週に5回ジムに行っています。

ただ、1回だいたい1時間~1時間半と短い時間で終わらせて帰っています。

集中力はそんなに長く続かないですし、パッと行ってパッと帰ると思えば頑張れますよね!

 

 

Q「どんな感じで分割されてますか?」

 

A、5分割でやってます。

1日目、胸(メイン)肩 

2日目、背中(メイン)腕 

3日目、脚(メイン)その他 

4日目、肩(メイン)胸 

5日目、腕(メイン)背中

 

こんな感じです。

1部位脚以外は週2回ですね。

ただ、メイン以外の部位は少し追い込むぐらいに済ませてます。

腹筋は5日間毎日最後にやってます。

 

Q「プロテインは飲んでますか?」

 

A、飲んでます。

ホエイプロテインはすぐ吸収、カゼインプロテインはゆっくり吸収されますので

朝起きた後はホエイプロテイン

筋トレ後はホエイとカゼインを混ぜた混合プロテイン

間食にカゼインプロテイン

寝る前もカゼインプロテインを飲んでいます。

 

プロテインの種類に関してはまたブログでご紹介したいと思います!

 

他にもいろいろご質問を頂いてますので、またブログで書かせて頂こうと思っています!

 

 

 

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